Hledíte v rámci výkonu svého povolání dlouhé hodiny na monitor počítače? Často řídíte automobil? Často sledujete televizi? Pokud jste alespoň na dvě z těchto otázek odpověděli ano, tak vězte, že velmi přetěžujete svůj zrak. Naštěstí existují způsoby, jak mu ulevit.
Zrak patří mezi nejdůležitější lidské vjemy. Jeho prostřednictvím vnímáme až 80 % informací o svém okolí, orientujeme se v prostoru, rozlišujeme barvy i tvary, vnímáme kontrasty. I když se jedná o pozoruhodný orgán, moc se nad ním nepozastavujeme a to že vidíme, vnímáme automaticky. Stejně jako to, že dýcháme nebo nám bije srdce. Jeho křehkost si mnohdy uvědomíme až v případě, kdy nefunguje tak, jak má.
Co očím škodí?
Oči patří mezi nejvíce zranitelné orgány vyžadující ochranu před nežádoucími vnějšími vlivy. Těch je přitom celá řada. Očím vadí prach, trpí v klimatizovaném prostředí, ohrožují je sluneční paprsky, nesvědčí jim modré světlo z obrazovek a monitorů stejně jako jejich namáhání. A jak jim tedy ulevit?
Pravidlo 20-20-20, mrkání a umělé slzy
Trávíte-li většinu své pracovní doby před počítačem, dodržujte pravidlo 20-20-20 – každých 20 minut se na 20 sekund podívejte na objekt vzdálený 20 stop (cca 6 metrů). Dbejte na pravidelné mrkání, které očím dodává nezbytnou hydrataci, popřípadě používejte „umělé slzy“ (přípravek, který oči zvlhčí).
Úprava obrazovky
Patřičnou pozornost věnujte i kvalitnímu osvětlení. Snižte jas obrazovky, nastavte si na ni vyšší kontrast, popřípadě investujte do monitoru s filtrem proti odleskům, které mohou oči poškodit. Dvě hodiny před spaním už nehleďte na žádný monitor – pokud musíte, používejte noční režim.
Strava a doplňky stravy
Důležitý je také správný jídelníček. Očím svědčí především strava bohatá na betakaroteny (mrkev, brokolice, kapusta, špenát), vitaminy skupiny B a kvalitní doplňky stravy. Například v portfoliu značky Naturvita najdete přípravek Betavid, který spolu s betakarotenem obsahuje i bylinné extrakty ze světlíku lékařského, borůvek a hroznů. Světlík lékařský pomáhá udržovat normální stav zraku a osvěžení těla, borůvky a hrozny přispívají k ochraně buněk před oxidativním stresem a podporují normální činnost cévní soustavy a betakaroten působí jako antioxidant, který chrání buňky před poškozením volnými radikály. Přípravek je k sehnání buď na e-shopu Naturvity nebo v internetové lékárně gigalekarna.cz.
