Sportovci mají obyčejně větší spotřebu minerálních látek – tělo si jich bere více kvůli větší zátěži. Proto není od věci je doplňovat formou doplňků stravy. Mezi ty, které přijdou vhod snad každému sportovci, určitě patří draslík a hořčík.
Draslík i hořčík jsou nepostradatelné pro udržení výkonu, rychlejší regeneraci, ale také prevenci zdravotních problémů. Kromě toho nám draslík pomáhá udržovat krevní tlak a podílí se na činnosti svalů a nervové soustavy. Hořčík, jak už nejspíš víte, působí proti vyčerpání a únavě, podporuje funkci svalů, kostí.
Co když máte hořčíku a draslíku nedostatek?
Cítíte se často unavení? Nepodáváte takové výkony, na které jste byli zvyklí? Regenerace vám trvá neskutečně dlouho? Špatně spíte? Ztrácíte vytrvalost? Tohle všechno mohou mít na vině právě draslík a hořčík, respektive jejich nedostatek. U sportovců je obzvlášť důležité je doplňovat, protože pocením se tělo ztrácí velké množství hořčíku. Ne, nemusíte čekat na to, až budete mít křeče, začněte tyto minerály doplňovat raději preventivně.
V čem se nachází draslík a hořčík?
Vitamíny a minerály běžně přijímáme ve stravě. I draslík a hořčík se nachází v mnoha potravinách z běžného jídelníčku.
· Hořčík najdete v semínkách a ořeších, luštěninách, celozrnných obilovinách, zelené listové zelenině, některém ovoci (banány, datle, avokádo), kakau a tmavé čokoládě.
· Draslík obsahují brambory, batáty, banány a avokádo, luštěniny, ryby (losos, tuňák), pomeranče, mléko a mléčné výrobky.
Jíte dost těchto potravin? Pokud ne, zachrání vás doplňky stravy. Třeba komplex Draslík + Hořčík od českého výrobce Naturvita, případně pak samostatný hořčík a draslík. Levně je pořídíte například v internetové lékárně Gigalekarna.cz. Sportovci mají vyšší spotřebu těchto minerálů, málokdo je dokáže v dostatečném množství doplnit v běžném jídelníčku.